兰州白癜风专科医院 白癜风患者平时如何提高睡眠质量？

白癜风是一种由于患者皮肤黑色素细胞受到损坏引起的色素脱失性顽疾，而且白癜风的具体发病机制也不是完全清楚，医生在提醒患者要早日及时治疗的同时也建议患者平时要多加注意，不能熬夜，饮食也需要多加注意，很多白癜风患者长期处于焦虑苦闷的心态里，睡眠质量也不是很高，但长期睡眠质量低下对于身体免疫能力的提高都是很不利的，那么，白癜风患者平时如何提高睡眠质量呢？

一、睡前吃一些安神的食物

现在很多人工作学习都比较忙，各种负面情绪也都会在夜晚出现，情绪起伏较大也会对睡眠质量产生影响，因此白斑患者在平时也要多加控制自己的情绪，睡前可以适量食用一些安神助眠的食物，不仅可以平缓情绪也可以提高白癜风患者的睡眠质量。

二、白天适量运动

运动不仅可以锻炼人的身体素质，提高身体免疫能力，而且运动也可以转移患者的注意力，缓解不良的情绪，运动也可以使机体加快代谢，增强血氧程度，适量运动促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率，白天适量运动对于提高睡眠质量也有帮助。

睡眠是机体进行修复的良好时机，现在大家生活节奏加快，各种娱乐学习活动也都侵占着大家的睡眠时间，但是对于本来就需要多加注意，提高身体免疫能力的白癜风患者来说，良好的睡眠质量是必不可少的，因此大家在平时的生活中也要保持良好的生活习惯。